Holotropes Atmen in Dresden
Monatliches Holotropes Atmen und Breathwork in Gruppe
Der Atem begleitet uns von der ersten bis zur letzten Sekunde unseres Lebens – und doch nehmen wir ihn im Alltag meist kaum bewusst wahr. Oft atmen wir flach, unregelmäßig oder gehetzt, was sich direkt auf unser Nervensystem, unsere Stressregulation und unser seelisches Wohlbefinden auswirkt. Wenn wir jedoch wieder lernen, bewusst zu atmen, erschließen wir uns einen Schlüssel zu innerer Ruhe, Stabilität und Lebenskraft.
Das monatliche Atmen in der Gruppe ist eine Einladung, dir selbst Raum zu schenken – fern vom Alltag, in einer Atmosphäre der Achtsamkeit und getragen von einer unterstützenden Gruppe. Durch den vertieften Atem kannst du erfahren, wie alte Anspannungen losgelassen werden, deine innere Kraftquelle wieder spürbar wird und sich Klarheit in dir entfaltet.
Workshop-Datum: Einmal im Monat, Freitags von 17 bis 19 Uhr
Termine 2026: 27. Februar – 13. März – 17. April
Uhrzeit: jeweils von 17 bis 19 Uhr
Ort: Der schöne große Yoga-Raum im Zenloft, Altenberger Platz 5, 01277 Dresden
Kosten: 50,-€ pro Person, pro Termin
Workshopleitung: Michael und jeweils ein anderes Mitglied aus dem Team
Maximal 10 Teilnehmer
Was ist Holotropes Atmen?
Beim sogenannten Holotropen Atmen nutzen wir den vertieften und verbundenen Atemfluss – begleitet von Musik, achtsamer Körperwahrnehmung und einem geschützten Raum –, um Zugang zu tieferen Schichten unseres Erlebens zu gewinnen.
Dieser Prozess ist keine Technik des „Machens“, sondern ein Zulassen: Der Atem selbst führt uns dorthin, wo etwas gesehen, gefühlt oder gelöst werden möchte. Dabei können Emotionen, Körperempfindungen oder innere Bilder auftauchen – manchmal sanft, manchmal intensiv, immer jedoch als Ausdruck der inneren Intelligenz des Organismus. Ziel ist es nicht, etwas zu erzwingen, sondern den Atem als natürlichen Impulsgeber für Loslassen, Klärung und Integration zu erfahren.
Mögliche Wirkungen und Nutzen
- Tiefe emotionale Entlastung und innere Ruhe
- Förderung von Selbstheilungskräften auf körperlicher und seelischer Ebene
- Stärkung von Selbstregulation und Resilienz
- Lösen von Blockaden und Mustern, die Stress erzeugen
- Erleben von Weite, Leichtigkeit und Verbundenheit – mit dir selbst und der Gruppe
Ablauf des Workshops
- Einführung
- Kennenlernen der Methode und der Gruppe
- Bewusstwerden des eigenen Atems, Ankommen im Körper
- Atemreise mit Musik (ca. 60 Minuten)
- Geführte Atemsession in sicherem Rahmen
- Vertiefter Atemfluss, begleitet von Musik und achtsamer Begleitung
- Raum für emotionale, körperliche und innere Prozesse
- Integrationsphase
- Stille, Erdung und Nachspüren
- Möglichkeit für Journaling (Notizen, Reflexion)
- Austausch in der Gruppe – freiwillig und achtsam
- Gemeinsamer Abschluss im Kreis
- Rückblick und sanftes Schließen des Prozesses
Hinweise
- Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
- Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich; bitte informiere mich im Vorfeld, falls körperliche oder psychische Vorerkrankungen bestehen. Wir achten vor Ort aber auch darauf, dass jede/r Teilnehmer/in körperlich und psychisch fit genug ist.
- Die Gruppengröße ist auf max. 10 Teilnehmer begrenzt.
- Sollte die Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen nicht erreicht werden, behalten wir uns eine Terminverschiebung vor.
Dieser Workshop bietet dir die Möglichkeit, dich auf eine tiefe innere Reise einzulassen – getragen vom Rhythmus deines Atems und der verbindenden Kraft der Gruppe.
Erweitertes Bewusstsein & Innere Heilung
Holotropes Atmen öffnet den Zugang zu tiefen Schichten des Bewusstseins. Durch den intensiven Atemrhythmus und die begleitende Musik können verdrängte Emotionen, unbewusste Erinnerungen und innere Bilder auftauchen. Diese Erfahrungen wirken oft klärend und heilend – sie helfen, alte Spannungen zu lösen, Selbstverständnis zu vertiefen und sich wieder mit der eigenen inneren Kraft zu verbinden.
Der Atem als Tor zur Selbstregulation
Beim Holotropen Atmen wird der Atem bewusst vertieft und beschleunigt, wodurch sich physiologische und psychische Prozesse verändern. Das Nervensystem reguliert sich neu, gespeicherte Energie kommt in Fluss, und der Körper kann Belastungen loslassen. Viele Menschen berichten danach von einem Gefühl innerer Ruhe, Weite und Lebendigkeit – als hätte sich etwas tief im Inneren neu geordnet.
Verbindung von Körper, Seele und Bewusstsein
Das Holotrope Atmen nutzt den Atem als Brücke zwischen Körper und Seele. In der Tiefe der Erfahrung kann sich eine erweiterte Wahrnehmung einstellen – ein Gefühl von Einheit, Klarheit und Sinn. Diese Bewusstseinszustände fördern nicht nur emotionale und mentale Heilung, sondern stärken auch das Vertrauen in die eigene innere Führung.
Holotropes Atmen in Dresden
Die Geschichte des Holotropen Atmens
Das Holotrope Atmen wurde in den 1970er-Jahren von Dr. Stanislav Grof und seiner Frau Christina Grof entwickelt. Stanislav Grof war ein tschechischer Psychiater und einer der führenden Forscher im Bereich der transpersonalen Psychologie. In seiner frühen Arbeit untersuchte er die therapeutische Wirkung von LSD und entdeckte, dass Menschen unter bestimmten Bedingungen tiefgehende Heilungs- und Bewusstseinserfahrungen machen können.
Als LSD in den späten 1960er-Jahren verboten wurde, suchte Grof nach einem legalen und sicheren Weg, ähnliche Bewusstseinszustände zu erreichen – ohne Substanzen, allein durch den Atem. So entstand das Holotrope Atmen („holotrop“ bedeutet auf Ganzheit ausgerichtet.)
Durch beschleunigtes Atmen, evokative Musik und achtsame Begleitung können innere Prozesse angeregt werden, die über das Alltagsbewusstsein hinausgehen. Menschen erleben dabei oft emotionale, körperliche oder spirituelle Durchbrüche, die tief heilend wirken können.
Seitdem hat sich das Holotrope Atmen weltweit verbreitet – in Psychotherapie, Selbsterfahrung, Spiritualität und integrativer Heilarbeit. Es gilt heute als eine der bedeutendsten Methoden, um Bewusstsein, Körper und Seele in Einklang zu bringen und innere Transformation zu fördern.